很多人（rén）提（tí）到备（bèi）孕这个词，都会想到女性，想（xiǎng）到孕妇，感觉备孕就是给女人准备的。其实从科学的（de）角度讲，男性同时也需要备孕。而且备孕的重要程度不低于女性。

当代社会的男性随着经济水平（píng）的不（bú）断提（tí）高（gāo），自身压力也越来越大，各种男性病也越来越（yuè）多，射（shè）精不足，精子质量不高等问题（tí）也越（yuè）来越多样。

很（hěn）多男（nán）性，为了（le）备孕，为了提高（gāo）精子质量，在备孕期间，开始改变自己（jǐ）的（de）生（shēng）活习惯，增（zēng）加（jiā）锻炼、戒烟戒酒。早睡早起（qǐ）。但仅仅（jǐn）这些还（hái）是不够的。那男性（xìng）要如何科学（xué）备（bèi）孕（yùn）来（lái）提高精（jīng）子的质量（liàng）和数（shù）量呢？

首先（xiān），先要做一个全身（shēn）检查，夫妻双方决定要（yào）宝宝之前，都要进行（háng）全身检查，排除有一些疾病的可能。因为男性的疾（jí）病（bìng）如性病、前列腺炎、精（jīng）索静（jìng）脉曲张等都会导致不育。所以备孕之前，先（xiān）要（yào）排（pái）除这（zhè）些（xiē）疾病。

其次，饮食和生活习惯的调理。饮（yǐn）食上要保证多种营养，就如女性备孕（yùn）是一样的，不能饮食（shí）太单一。保证自己（jǐ）有充（chōng）足（zú）的睡眠（mián），不（bú）要晚睡晚起，每天坚持睡够8个小时以上，保持充足的睡眠才能有好（hǎo）的（de）身体。

还有就是，多加锻（duàn）炼（liàn）。目前生活（huó）压力大，缓解压力的方法就是多锻炼，不仅有利（lì）于（yú）身体的健康，对自（zì）己的精（jīng）神状态（tài）也是（shì）非常有利的（de）。

就是，多吃水（shuǐ）果和蔬菜。蔬（shū）菜和（hé）水（shuǐ）果（guǒ）里含有（yǒu）大量（liàng）的维生素（sù）C维（wéi）生素E等有利（lì）于精子的成（chéng）长。男性缺乏维生素C会（huì）损害自身精子的（de）数量和质量。

因此关于如何备（bèi）孕这个话题，不光是针（zhēn）对女性来说的，而是男性也（yě）要很（hěn）好的备孕（yùn），夫妻双方（fāng）共同努力才（cái）会（huì）有助（zhù）于生一个健康聪（cōng）明的（de）宝宝（bǎo）。所以男性备孕也是需（xū）要重视的（de）。

声明（míng）：转载（zǎi）此（cǐ）文是出于传递更多信息之目的。若有（yǒu）来源标注错误或（huò）侵（qīn）犯了您的合（hé）法权益，请作者持权（quán）属证（zhèng）明与本网联系，我们将及时更正、删（shān）除（chú），谢谢（xiè）。 邮（yóu）箱地址（zhǐ）：3205845866@qq.com